전체나피라티스프로그람 – 🇯🇵 JA

카테고리 : 일본제, 통합 코스

위시리스트

코스 소개

完全なピ라티스프로그람：比類な kirepartry

完全なピ라티스프로그람데피라티스캐리아を築木ましょ. 、270以上のcrasickeeksaizをmasta-しましょу。30年以上世界中 De信頼しれていり 는 이 프로 그램 에 柔軟 에 자분노 페이 스로 일본에서 시작됩니다.

코스 내용

피라티스맷트基本（retsun9 ＋ cruiz1）

코스산프르를 설명하다

01:36
立て座루

00:20
핸드 레드

01:50
롤업

02:11
싱그르렛그서크루

02:08
보르노에 대해 이야기하는 것은

01:52
싱그르렛그스트렛치

01:44
다브르렛그스트렛치

01:13
스파인스트레치포워드

01:49
시르

00:44
피라티스마트基礎크이즈

피라티스마트중세(렛슨18 ＋ 쿠이즈1)

싱그르스트레이트레그스트렛치

01:00
다브르스트레이트레그스트렛치

01:31
크리스 크로스

01:14
오픈렛그록카

01:37
코크스크류

02:14
소스

01:13
프레스압/스완다이브準備

01:10
싱그르렛그킥크

01:03
다브르렛그킥크

01:27
넥크풀

01:21
사이드킥

01:33
앱/다운(사이드킥크)

00:55
스모르서크루(사이드킥크)

00:43
비트(사이드킥크)

00:34
티자 I

01:54
머메이드

01:54
니리후트

00:42
랜지

01:06
피라티스마트중세크이즈

피라티스매트상상(retsun33 ＋ kuiz1)

피라티스리포마基本(retsun18 ＋ kuiz1)

풋워크 시리즈 I – IV

03:46
핸드 레드

02:02
렉서크루

01:57
플로그

01:31
라운드드

01:21
한즈박크(腹partmat서지)

00:54
리치(腹partmat서지)

00:49
트이스트(腹partmat서지)

01:19
라운드드(쇼트복스)

01:53
후랏트(쇼트복스)

01:05
사이드트사이드(Shortboxes)

01:53
트이스트(쇼트복스)

01:25
트리(쇼트복스)

01:44
엘레판트

01:23
라운드드(니・스트레치)

00:54
아치(니・스트레치)

01:01
달리기

01:17
骨盤리프트

01:13
리포마基본크이즈

피라티스리포마中級(retsun18 ＋ kuiz1)

쇼트스파인맛서지

02:34
코디네이션

01:30
프링・자・스트랩(롱복스 I)

01:28
Tpul(롱복스 I)

00:54
스완(롱복스 I)

01:17
백스트로크(롱복스 I)

01:48
티자(롱복스 I)

02:45
롱스트레치

00:53
다운스트레치

00:55
앱스트렛치

01:12
텐돈스트레치

01:06
세미서크루

01:36
롱스파인맛서지

02:25
니즈오후(니・스트레치)

01:00
틴카베르(니・스트레치)

01:05
사이드스프릿트

01:17
프론트스프릿

01:03
사이스프릿트

01:01
리포마중세크이즈

피라티스리포마상級(retsun32 ＋ kuiz1)

오버헤드

02:16
로잉 I(카르)

02:15
로잉 II(90도)

02:03
로잉 III(체스트로부터)

01:45
로잉 IV(힙으로부터)

01:24
로잉V(시빙)

01:27
로잉 VI(하그)

01:20
브레스트스트로크(롱복스 I)

01:39
호스백(롱복스 I)

02:56
아라베스크 I-IIII

01:18
롱백 스트레치

01:42
텐돈스트렛치(프론트, 사이드, 백)

01:39
체스트에크스판션

01:37
사이스트렛치

01:30
암 서클

02:08
리바스체스트카르

00:51
스네이크/트이스트

01:19
코크스크류

01:42
머메이드

01:42
록킹(롱복스 II)

00:47
글라스홉파(롱복스 II)

01:18
스이밍(롱복스 II)

00:44
아라운드자워르드(쇼트복스)

01:07
싱글렛그・투・사이드(쇼트복스)

01:11
싱글렛그(니・스트레치)

00:51
풋슈압프론트

01:00
풋슈압프론트・싱르렛그

01:05
풋슈압박크

00:58
풋슈압박크・싱르렛그

00:52
スター

01:22
로시안스프릿트

01:32
푸르스프릿트

01:20
피라티스리포마아드반스드크이즈

필라테스 캐딜락 베이직 (레슨 9 + 퀴즈 1)

로링백

01:18
조각로링백

01:26
숨

01:21
렛그서크루(렉그스프링)

01:22
워킹(렉스프링)

00:48
비트(렛그스프링)

00:32
풋슈스루

01:30
마메이드/프레스다운

02:12
하팡깅

01:14
피라티스 캐데락크 基본크이즈

피라티스캐데락크중세(렛슨19 ＋ 쿠이즈1)

론데잘프(렝그스프링)

00:55
롯그(렛그스프링)

01:26
바이시크루(렛그스프링)

01:03
프루다운(사이드렛그)

02:01
스모르서크루(사이드렛그)

01:01
사이드팟세(사이드팟세)

01:28
비트(사이드렛그)

00:46
그랑드론데잘프(사이드렛그)

01:41
바이시크루(사이드드레그)

01:54
암 서클

02:03
트라이세프스(Spring付iki)

00:47
타워

02:36
몬키/몬키 조각 그림

01:54
리바스풋슈스루

02:04
슈스루로부터 티자

01:57
트라피즈付kiprap

00:41
트라피즈상의 렛그스트렛치

02:12
스트랩 첨부 키렛스트렛치

01:56
스프레드 이글

00:42
피라티스캐데락크중세크이즈

피라티스캐데락크상피(retsun26 ＋ kuiz1)

렛그스프링이지에아시리즈

01:31
에아프레인

01:06
플라잉 이글

01:00
스크왓트(立位)

00:56
권투

00:54
시빙(Spring付iki)

00:48
포옹

00:50
나비

00:44
사이드암(Sspringing付iki)

00:34
펜싱

00:47
체스트에크스판션(立位)

00:48
트라이세프스(立位)

00:38
사이드암(立位–跪iki)

00:50
시빙(白木)

00:31
프론트로

00:36
바이셉카르

00:38
체스트에크스판션(跪木)

01:04
사이스트렛치

01:07
로링인&아우트

01:15
로링腹부맛서지

02:01
롱백스트레치암

00:56
힙스트렛치

02:02
쇼르다로르다운

01:50
풋슈스루온스트막크

01:06
트라피즈付kihangingplap

00:47
후르한깅

01:06
피라티스캐데락크상직크이즈

피라티스체아基本（retsun25 ＋ cruiz1）

풋워크 I-III(원다체아)

01:24
풋워크 IV 텐돈스트렛치(원다체아)

00:41
호스백

00:46
풋슈다운

00:53
프로그 암폰핑

00:51
프루압

00:58
코크스크류

00:50
스트레치/암폰핑

00:49
스파인스트레치

00:42
렛그풋슈다운프런트

00:25
렛그풋슈다운사이드

00:33
렛그풋슈다운박크

00:26
풋워크 I-III(빅체아)

00:55
풋워크 IV 텐돈스트렛치(빅체아)

00:43
펌핑

00:53
파라레르폰핑

00:31
원렛그폰핑

00:36
고잉앱프런트

00:52
고잉앱사이드

00:47
원렛그폰핑(데미포원트)프런트

00:36
원렛그폰핑(데미포원트)사이드

01:12
원렛그폰핑크로스오바

01:12
프레스앱프론트

00:36
프레스압보툼

00:30
아키레스스트레치

00:34
피라티스체아본크이즈

피라티스체아중級(retsun11 ＋ kuiz1)

조각풋슈다운

00:50
조각폰핑

00:38
머메이드

01:08
키마메이드

01:00
텐돈스트레치

00:43
백워드암

00:40
플라잉 이글

00:39
膝上の퐁핑

00:44
立位폰핑

00:49
프런트 바란스콘트로르

00:50
사이드바란스콘트로르

00:44
피라티스체아중세크이즈

피라티스체아상級(retsun13 ＋ kuiz1)

프로그페이싱아우트

01:18
프로그페이싱체아

01:20
조각풀앱

00:44
원렛그텐돈스트렛치

00:53
스완다이브

01:17
티자

01:03
트이스트

01:12
마운텐크라임

00:47
테불

00:52
スター

00:52
사이드웨이즈풋슈압

00:37
사이드웨이즈풋슈압 I

00:36
푸시업

01:43
피라티스 체아 아드반스트크이즈

피라티스바렐基本（retsun22 ＋ kuiz1）

암서크루(스모르바렐)

02:10
렛그서크루(스모르바렐)

01:14
시자즈(스모르바렐)

00:50
워킹(스모르바렐)

00:49
바이시크루(스모르바렐)

00:50
비트(스모르바렐)

00:50
로링인/아우트-레스토포지션

01:16
스이밍(스모르바렐)

00:55
스완다이브準備

00:41
스트렛치(스페인코레크타)

01:20
암서크루(스페인코레크타)

00:57
렉그서크루(스페인코레크타)

01:11
시자즈(스페인코레크타)

00:45
워킹(스페인코레크타)

00:43
바이시크루(스페인코레크타)

00:46
비트(스페인코레크타)

00:38
로링인/아우트(스페인코레크타)

00:49
스완다이브(라지바렐)

01:52
호스백(라지바렐)

01:36
바레에스트레치프론트(라지바렐)

02:05
바레에스트렛치사이드(라지바렐)

02:26
바레에스트렛치백(라지바렐)

01:29
피라티스바레르基礎크이즈

피라티스바렐중세(retsun10 ＋ kuiz1)

스완(스페인코레크타)

00:27
록킹(스페인코레크타)

00:52
그라스홉파(스페인코레크타)

00:52
스이밍(스페인코레크타)

00:52
라운드드(쇼트복스)

01:40
후랏트(쇼트복스)

00:57
사이드트사이드(Shortboxes)

00:44
트이스트 – 아라운드자워르드(쇼트복스)

01:32
트리(쇼트복스)

01:35
사이드시트압(라지바렐)

00:58
피라티스바렐중세크이즈

피라티스바레르상級(retsun11 ＋ kuiz1)

티자(스페인코레크타)

00:36
힙서크루(스페인코레크타)

00:43
깡깡(스페인코레크타)

00:45
사이드시트앱(스페인코레크타)

01:15
쇼르다브리지(스페인코레크타)

00:59
렛그서크루온자헤드(스페인코레크타)

01:24
트이스트/아라운드자워르드(쇼트복스)

01:32
사이드시트앱그림足(라지바렐)

00:41
백워드 스트레치/한깅(라지바렐)

01:16
쟌핑오후자스트막크(라지바렐)

00:26
한드스탠드(라지바렐)

00:40
피라티스바레르상 종이크이즈

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